【冬春季节怎样补充维生素D】冬季和春季阳光较弱，人体通过皮肤合成维生素D的效率降低，容易出现缺乏。合理补充维生素D有助于增强免疫力、促进钙吸收。
总结：
1. 晒太阳：每天上午10点至下午3点间，暴露手臂和面部15-30分钟。
2. 饮食补充：多食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、动物肝脏等。
3. 口服补充剂：在医生指导下服用维生素D3或D2制剂。
4. 定期检测：通过血液检查了解体内维生素D水平，避免过量。
| 补充方式 | 适用人群 | 注意事项 |
| 晒太阳 | 一般人群 | 避免正午暴晒，注意防晒 |
| 食物补充 | 偏食者 | 保持均衡饮食 |
| 补充剂 | 缺乏者 | 需遵医嘱，避免过量 |
| 检测 | 高风险人群 | 定期检查，调整方案 |
合理补充维生素D，有助于提升身体抵抗力，度过健康冬春季节。
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