【儿童缺钙吃什么】儿童缺钙可能影响骨骼发育和身体成长,家长应关注孩子的饮食搭配。合理补钙不仅能促进健康,还能预防佝偻病等问题。
以下是一些适合儿童补钙的食物及建议:
食物 | 含钙量(mg/100g) | 说明 |
牛奶 | 120 | 每日一杯,易吸收 |
豆腐 | 138 | 素食者良好来源 |
鱼类 | 50-300 | 如小鱼干、沙丁鱼 |
绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜 |
奶酪 | 700 | 适量食用,避免过量 |
此外,维生素D有助于钙的吸收,可适当晒太阳或补充维生素D。注意饮食均衡,避免过多摄入高糖、高盐食物。
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