【营养食谱一日三餐表格】合理搭配一日三餐，有助于保持身体健康和精力充沛。以下是一份简单的营养食谱一日三餐表格，供参考。
| 餐次 | 食物内容 | 营养特点 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果 | 富含膳食纤维与蛋白质 |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 炒青菜 | 提供碳水化合物与维生素 |
| 晚餐 | 小米粥 + 凉拌豆腐 + 西兰花 | 易消化且富含钙质 |
此表格可根据个人需求调整食材，确保营养均衡。注意多喝水，避免高油高盐食物，有助于维持良好饮食习惯。
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问 营养食谱一日三餐表格
2025-10-14 04:59:24
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 04:59:24
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