【睡觉睡不着咋办】总结：
睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、焦虑、作息不规律或环境因素引起。以下是一些实用建议，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或泡热水澡有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，形成生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、看刺激性内容。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于夜间入睡，但睡前避免剧烈运动。 |
尝试以上方法，逐步调整生活习惯，改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询专业医生。
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