【哪些食物含维生素d最多】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素D的食物，帮助人体有效补充这一重要营养素。
| 食物名称 | 每100克含量（IU） |
| 鳕鱼肝油 | 1360 |
| 三文鱼 | 570 |
| 虾 | 198 |
| 牛肝 | 124 |
| 鸡蛋（蛋黄） | 113 |
| 牛奶（强化型） | 120 |
| 酪乳 | 110 |
其中，鳕鱼肝油是维生素D的最丰富来源，适合在冬季或日照不足时食用。此外，鱼类、蛋黄和强化乳制品也是日常获取维生素D的重要途径。合理搭配这些食物，有助于维持体内维生素D水平。
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