【南瓜子吃了有什么好处和坏处】南瓜子营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 补充蛋白质和健康脂肪 | 过量可能导致消化不良 |
| 富含镁、锌等矿物质 | 高热量，易导致肥胖 |
| 有助于心脏健康 | 可能引发过敏反应 |
| 改善睡眠质量 | 油炸或加盐过多影响健康 |
建议每天食用不超过30克，选择原味或少油品种更佳。适量食用可享受其营养价值，避免长期过量摄入。
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问 南瓜子吃了有什么好处和坏处
2025-10-14 05:17:43
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 05:17:43
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