【高三中午睡不着怎么办】高三学生面临升学压力，中午休息不好会影响下午的学习效率。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 提前入睡，保证夜间睡眠质量，减少白天困倦感。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、听轻音乐等方式缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 午休前避免看手机、玩游戏等刺激性活动。 |
| 简单小憩 | 午休时间控制在20-30分钟，避免进入深睡眠。 |
| 合理饮食 | 午餐不宜过饱，避免油腻食物影响消化和睡眠。 |
保持规律作息、适当放松是关键。合理安排时间，有助于提高学习效率。
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