【睡眠不好吃什么能改善睡眠】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物及作用总结：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节情绪 |
| 红枣 | 补血安神，适合睡前食用 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物，保持饮食清淡。同时，规律作息与良好生活习惯也是改善睡眠的关键。
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