【睡眠不好怎办】睡眠不好是现代人常见的问题，影响健康和生活质量。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不饮用含咖啡因的饮料 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活习惯是改善睡眠的关键。
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