【睡眠不足怎么保持清醒】睡眠不足会影响注意力和反应能力，但可以通过一些方法维持清醒状态。以下是实用建议总结：
| 方法 | 说明 |
| 喝咖啡或茶 | 咖啡因可短暂提升警觉性，但避免过量 |
| 短时小睡 | 10-20分钟的午睡有助于恢复精力 |
| 运动身体 | 轻微活动如拉伸或散步能促进血液循环 |
| 吃健康零食 | 如坚果、水果，避免高糖食物引发血糖波动 |
| 保持环境明亮 | 光线充足有助于调节生物钟，提升专注力 |
此外，尽量避免长时间盯着屏幕，定时休息眼睛，也能帮助保持清醒。合理安排任务优先级，减少压力，也有助于提高效率。
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