【夏威夷果每天吃几个】夏威夷果营养丰富，但不宜过量食用。根据健康建议，成年人每天摄入10-20克（约5-10颗）较为合适，既能满足营养需求，又避免热量超标。
| 建议人群 | 每日推荐量（克/颗） | 说明 |
| 成年人 | 10-20克 / 5-10颗 | 控制热量，预防肥胖 |
| 儿童 | 5-10克 / 2-5颗 | 根据年龄调整，避免消化不良 |
| 特殊人群 | 医生建议为准 | 如有慢性病需遵医嘱 |
适量食用有助于补充健康脂肪和微量元素，但过量可能导致上火或肠胃不适。建议搭配均衡饮食，保持多样化摄入。
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