【怀孕初期需要补什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理补充营养有助于保障母婴健康。以下是怀孕初期需要重点补充的营养素及来源。
| 营养素 | 作用 | 推荐来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、深色蔬菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、蛋黄、鱼类 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
建议孕妇在医生指导下合理补充，避免过量或不足。同时保持饮食均衡，少食多餐，有助于消化吸收。
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