【夏至养生吃什么】夏至是夏季的中点，天气炎热，人体容易出汗、耗气伤阴。此时养生应以清热解暑、滋阴润燥为主。合理饮食有助于调节身体机能，增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、桃子、荔枝 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 苦瓜、黄瓜、绿豆 | 清火排毒，降火降温 |
| 粮食类 | 红豆、薏米、小米 | 健脾祛湿，助消化 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶、凉茶 | 清热解暑，缓解疲劳 |
建议避免辛辣、油腻食物，多饮水，保持作息规律。适当运动，如清晨或傍晚散步，有助于身体适应高温环境。
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