【睡眠质量不好怎么回事】睡眠质量不佳可能由多种因素引起，了解原因有助于改善睡眠习惯。以下是一些常见原因及简要说明：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力导致大脑过度兴奋，难以放松入睡 |
| 不规律作息 | 熬夜、白天补觉等打乱生物钟，影响睡眠节律 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度不适宜，干扰正常睡眠 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱、摄入咖啡因或酒精，影响入睡 |
| 身体疾病 | 如失眠症、焦虑症、甲状腺功能异常等 |
建议保持良好作息习惯，减少睡前使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若长期无法改善，应咨询专业医生。
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