【睡眠最重要的时间段是多少】睡眠质量与睡眠时间密切相关，而不同时间段的睡眠对身体恢复的效果也不同。研究表明，晚上10点至凌晨2点是睡眠最为关键的阶段，这段时间内人体进入深度睡眠，有助于身体修复和免疫系统调节。
| 时间段 | 睡眠阶段 | 作用 |
| 晚上10点-12点 | 浅层睡眠 | 身体放松，准备进入深睡 |
| 12点-2点 | 深度睡眠 | 修复组织、增强免疫力 |
| 2点-4点 | 快速眼动睡眠 | 记忆巩固、情绪调节 |
建议尽量在晚上10点前入睡，以保证深度睡眠时间充足。规律作息有助于提高整体睡眠质量。
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