【睡前喝纯牛奶有什么好处】睡前喝纯牛奶是一种常见的养生习惯，尤其适合睡眠质量不佳的人群。它不仅有助于放松身心，还能为身体提供多种营养。以下是主要好处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶富含钙，有助于骨骼健康，尤其适合夜间补钙。 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸和镁，能帮助放松神经，改善睡眠质量。 |
| 缓解疲劳 | 提供优质蛋白质和能量，有助于缓解一天的疲劳。 |
| 调节情绪 | 钙和维生素B族有助于稳定情绪，减少焦虑感。 |
总体来看，睡前适量饮用纯牛奶对身体有益，但应避免过量，以免增加肠胃负担。
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