【老年人补钙吃什么食物好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理的饮食搭配能有效补充钙质，预防骨质疏松。
以下是一些适合老年人补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 富含钙和植物蛋白 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 90-150 | 含钙丰富，注意焯水去草酸 |
| 坚果（如杏仁） | 260 | 可作为零食补充钙质 |
建议老年人多摄入这些食物，并结合适量日照促进钙吸收。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食或补充钙剂。
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