【睡前喝什么有助于睡眠】想要改善睡眠质量，睡前适当饮用一些饮品可能有所帮助。以下是一些常见的助眠饮品及其特点：
| 饮品 | 功效 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松 | 适量饮用，避免过量 |
| 热茶（如洋甘菊） | 舒缓神经，促进睡眠 | 避免含咖啡因的茶 |
| 梨水 | 清热安神 | 不宜空腹饮用 |
| 枸杞菊花茶 | 明目养神 | 适合熬夜后饮用 |
| 温水 | 促进代谢，缓解口渴 | 最安全的选择 |
建议根据个人体质选择合适的饮品，避免摄入过多糖分或刺激性成分。保持规律作息，才是提升睡眠质量的关键。
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