【高血糖主食吃什么食物】高血糖患者在选择主食时，应优先考虑低升糖指数（GI）的食物，有助于稳定血糖水平。以下是一些适合高血糖人群的主食推荐及特点总结：
| 主食类型 | 优点 | 建议摄入量 |
| 糙米 | 富含膳食纤维，升糖慢 | 每餐一小碗 |
| 红薯 | 含有丰富维生素和膳食纤维 | 每天100克左右 |
| 藜麦 | 蛋白质含量高，营养均衡 | 每餐适量 |
| 全麦面包 | 升糖指数低，饱腹感强 | 每天1-2片 |
| 燕麦 | 富含β-葡聚糖，有助于控制血糖 | 每天50克 |
建议高血糖患者避免精制米面、甜点等高GI食物，合理搭配蛋白质和蔬菜，有助于维持血糖稳定。
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