【高血压吃什么可以降】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于控制血压的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷类 | 含膳食纤维，帮助降低胆固醇 | 用糙米、燕麦代替部分白米 |
| 低脂乳制品 | 含钙和钾，有助于稳定血压 | 每天一杯低脂牛奶或酸奶 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 | 每天一小把，避免油炸 |
| 水果 | 如香蕉、橙子，富含钾 | 每日1-2份 |
此外，应减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，保持清淡饮食，并结合规律运动，才能更有效地控制血压。
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