【奶酪的好处与副作用】奶酪是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙和维生素D。适量食用有助于骨骼健康、增强免疫力，并提供持久的能量。然而，过量摄入可能带来一些负面影响。
| 项目 | 内容说明 |
| 好处 | 补充钙质，促进骨骼健康；富含蛋白质，增强体力；含维生素D，帮助吸收钙质。 |
| 副作用 | 高脂肪和高钠可能导致肥胖或高血压；乳糖不耐受者可能出现消化不适；过量摄入增加胆固醇风险。 |
建议根据个人健康状况合理控制摄入量，以充分发挥奶酪的营养价值，同时避免潜在风险。
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