【铅超标吃什么有效】铅超标对人体健康有害，尤其对儿童影响更大。通过饮食调理可帮助降低体内铅含量。以下是有效食物总结：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含钙丰富，促进铅的排出 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 富含维生素和矿物质，增强排毒能力 |
| 水果（如苹果、柑橘） | 含抗氧化成分，减少铅对细胞的损害 |
| 粗粮（如燕麦、玉米） | 含膳食纤维，有助于肠道排铅 |
| 大豆制品 | 含植物蛋白和微量元素，辅助解毒 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，同时避免食用含铅量高的食品，如某些罐头、爆米花等。如有严重铅超标，应及时就医并进行专业治疗。
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