【老年人失眠吃什么】老年人失眠是常见问题，饮食调理对改善睡眠有一定帮助。以下是一些适合老年人缓解失眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 小米 | 富含B族维生素，能调节神经系统 |
| 酸枣仁 | 传统中药材，有安神助眠作用 |
| 香蕉 | 含镁和钾，有助于肌肉放松 |
| 红枣 | 补气养血，改善睡眠质量 |
建议老年人晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性食物。保持规律作息，适当运动，有助于提高睡眠质量。
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问 老年人失眠吃什么
2025-10-14 07:43:49
问题描述：
老年人失眠吃什么，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-14 07:43:49
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