【顺产月子餐30天食谱】产后恢复期间，科学合理的饮食对产妇身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天的顺产月子餐参考食谱，帮助新妈妈逐步恢复体力、促进伤口愈合。
| 阶段 | 餐次 | 食谱建议 |
| 第1-7天 | 早餐 | 红枣小米粥、水煮蛋、蒸南瓜 |
| 午餐 | 鸡汤、软米饭、清炒菠菜 | |
| 晚餐 | 猪肝汤、面条、凉拌黄瓜 | |
| 第8-14天 | 早餐 | 花生红枣粥、鸡蛋饼 |
| 午餐 | 清蒸鱼、紫薯饭、炒西兰花 | |
| 晚餐 | 黑豆猪蹄汤、玉米粥、青椒土豆丝 | |
| 第15-30天 | 早餐 | 红糖姜茶、全麦面包、牛奶 |
| 午餐 | 红烧鸡腿、杂粮饭、炒胡萝卜 | |
| 晚餐 | 虫草花炖鸡汤、白米饭、炒青菜 |
建议根据个人体质和医生建议调整食谱，确保营养均衡、易消化。
以上就是【顺产月子餐30天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
