【纤维素的功效与作用】纤维素是植物细胞壁的重要成分，人体无法消化，但对健康有重要作用。它主要通过促进肠道蠕动、改善消化功能来发挥作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，缓解便秘 |
| 控制血糖 | 减缓糖分吸收，帮助稳定血糖 |
| 降低胆固醇 | 与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于控制体重 |
| 改善肠道菌群 | 作为益生元，促进有益菌生长 |
纤维素主要来源于蔬菜、水果、全谷类和豆类。日常饮食中适当增加高纤维食物，有助于维持身体健康。
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