【高血压推荐什么运动】高血压患者在日常生活中应选择低强度、持续时间长的运动方式，有助于稳定血压、改善心血管功能。以下是适合高血压患者的运动推荐：
| 运动类型 | 说明 | 注意事项 |
| 散步 | 简单易行，适合多数人 | 避免空腹或饱腹时进行，保持适中速度 |
| 太极拳 | 动作缓慢，有助于放松身心 | 选择合适场地，避免摔倒 |
| 游泳 | 对关节压力小，锻炼全身 | 控制时间，避免过冷水温 |
| 骑自行车 | 有氧运动，增强心肺功能 | 选择平坦道路，注意安全 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，运动后监测血压变化。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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