【维a的功效与作用】维A（维生素A）是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫功能具有重要作用。以下是维A的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 促进视网膜中感光物质的生成，预防夜盲症 |
| 保护皮肤 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥与角化问题 |
| 增强免疫力 | 支持免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和牙齿发育有重要影响 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
维A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物。适量摄入有助于健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
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