【老人便秘吃啥最管用】老人便秘是常见问题，合理饮食是缓解的关键。以下是一些对老人便秘有帮助的食物及建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动 | 多吃蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分 | 软化大便 | 每天饮水1500ml以上 |
| 益生菌 | 调节肠道菌群 | 可食用酸奶或发酵食品 |
| 植物油 | 润肠通便 | 每日适量摄入橄榄油或芝麻油 |
| 粗粮 | 增加粪便体积 | 如燕麦、玉米、红薯等 |
注意：避免过多摄入油腻、辛辣食物，保持规律作息和适度运动也有助于改善便秘。若长期便秘，建议及时就医。
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