【男人备孕应该吃些什么】备孕期间，男性同样需要关注饮食健康，以提高精子质量和生育能力。合理的营养摄入有助于提升受孕几率。
| 营养素 | 食物来源 | 功效 |
| 锌 | 牛肉、牡蛎、坚果 | 提高精子活力 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 促进精子生成 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿 | 增强精子质量 |
| 维生素E | 坚果、植物油 | 抗氧化，保护精子 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 构建精子基础 |
建议男性在备孕期间保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，适当补充维生素和矿物质。同时，保持规律作息和适度运动，有助于提升整体健康水平。
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