【晚饭不吃真的可以减肥吗】很多人为了减肥，选择不吃晚饭。这种做法是否科学？以下是总结：
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 减少热量摄入，短期内可能减重 |
| 效果 | 短期有效，长期易反弹 |
| 风险 | 营养不均衡、代谢下降、易暴食 |
| 建议 | 不推荐长期执行，可适当控制晚餐量 |
晚饭不吃虽能减少热量，但可能导致身体进入“节能模式”，降低基础代谢。此外，容易引发夜间饥饿感，导致暴饮暴食。科学减肥应注重饮食结构与运动结合，而非极端节食。
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问 晚饭不吃真的可以减肥吗
2025-10-14 09:36:30
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2025-10-14 09:36:30
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