【老人失眠吃什么最有效】总结：
老年人失眠常与饮食习惯有关，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些对老人失眠有帮助的食物及建议。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于提高褪黑素水平 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统 |
| 蜂蜜水 | 温热蜂蜜水有助于放松身心，改善入睡困难 |
建议老人晚餐避免油腻、辛辣食物，保持规律作息，适量运动，有助于提升睡眠质量。
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