【高中生吃什么既营养又能提高记忆力】高中生正处于身体和大脑发育的关键阶段，合理的饮食对提升记忆力和学习效率至关重要。以下是一些有助于增强记忆力的营养食物。
| 食物类型 | 营养成分 | 功效 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 促进脑部发育，增强记忆 |
| 坚果类 | 不饱和脂肪酸、维生素E | 提高专注力，保护大脑健康 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁 | 改善血液循环，增强思维能力 |
| 全谷物 | 复合碳水化合物 | 提供持久能量，稳定血糖水平 |
| 蛋白质 | 氨基酸 | 维持神经功能，提升学习效率 |
建议高中生保持均衡饮食，避免高糖、高油食品，多喝水，保证充足睡眠，才能更好地支持大脑发育与记忆能力。
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