【高中生食补什么对身体好】高中生正处于生长发育的关键阶段，合理的饮食对身体健康和学习效率至关重要。以下是一些适合高中生的食补建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 增强体质，促进生长 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品 |
| 维生素 | 提高免疫力，保护视力 | 胡萝卜、西红柿、柑橘类水果 |
| 碳水化合物 | 提供能量，维持大脑活动 | 全麦面包、米饭、红薯 |
| 钙质 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 锌元素 | 提高记忆力 | 牛肉、坚果、玉米 |
合理搭配饮食，避免过多零食和油炸食品，有助于保持健康状态，提高学习效率。
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