【晚上吃了炸鸡怎么补救不长胖】晚上吃炸鸡容易导致热量摄入过多，但可以通过以下方法减少脂肪堆积。
总结：
1. 控制后续饮食，避免再吃高热量食物；
2. 多喝水，帮助代谢；
3. 适当运动，如快走、拉伸等；
4. 睡前不要吃甜食或零食。
| 补救方法 | 作用说明 |
| 控制晚餐后饮食 | 避免额外热量摄入 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，减少水肿 |
| 快走或拉伸 | 帮助消耗部分热量，缓解疲劳 |
| 晚上不加餐 | 防止热量累积 |
合理调整生活习惯，可以有效减少炸鸡带来的影响。
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