【杜坎减肥法速效期食谱】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物为主的饮食方式，速效期是其关键阶段，旨在快速减重。此阶段强调摄入大量蛋白质，限制碳水和脂肪的摄入，帮助身体进入燃脂状态。
以下是速效期的主要食物选择：
| 类别 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿 |
| 饮品 | 水、无糖茶、黑咖啡 |
避免食用含糖饮料、面包、米饭、水果等高碳水食物。保持每日饮水量充足，有助于代谢和排毒。该阶段需严格遵守，以达到最佳减重效果。
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