【老失眠怎么办】长期失眠让人疲惫不堪，影响生活质量和身体健康。面对“老失眠怎么办”，可以从生活习惯、心理调节和医学干预等方面入手。
| 方法 | 内容 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或瑜伽，缓解焦虑情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 营养调理 | 饮食清淡，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶。 |
| 专业帮助 | 若长期无法改善，建议咨询医生，排查潜在疾病。 |
调整生活方式是解决失眠的基础，必要时寻求专业指导更有效。
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