【晚上吃什么最减肥】晚上饮食对减肥至关重要，选择低热量、高蛋白的食物有助于控制体重。以下是一些适合晚上食用的减肥食物，并附上简要说明。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维、低热量 |
| 番茄 | 18 kcal | 含丰富维生素、低卡 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白、易消化 |
| 燕麦 | 389 kcal | 延缓饥饿、富含膳食纤维 |
建议晚餐避免油炸、高糖食品，尽量选择清淡、易消化的食物。合理安排晚餐结构，有助于提高代谢、减少脂肪堆积。
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