【晚上饿了吃什么不发胖】晚上饿了是很多人的困扰，但选择合适的食物可以避免发胖。以下是一些低热量、高饱腹感的推荐食物：
| 食物 | 热量（每100克） | 说明 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 富含蛋白质，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34 kcal | 低热量，富含纤维 |
| 番茄 | 18 kcal | 清爽低卡，适合加餐 |
| 希腊酸奶 | 59 kcal | 高蛋白，助消化 |
| 黑巧克力（70%以上） | 602 kcal | 控量食用，有助于控制食欲 |
建议晚上吃少量、易消化的食物，避免高糖高油食品。合理搭配，既能满足口腹之欲，又不会影响身材。
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