【晚上感觉燥热睡不着怎么办?】晚上燥热影响睡眠，是很多人常见的问题。以下是一些实用建议，帮助你改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持卧室温度在20-25℃之间，使用空调或风扇降温。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免过厚或紧身衣物。 |
| 晚间饮食清淡 | 避免辛辣、油腻食物，减少身体负担。 |
| 睡前放松 | 可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，帮助入睡。 |
| 多喝水 | 白天适量饮水，避免睡前大量饮水导致频繁起夜。 |
此外，规律作息和适度运动也有助于调节体温和改善睡眠。如果问题持续，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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