【晚上喝牛奶的好处和坏处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，但其影响因人而异。以下是总结性的优缺点分析：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含钙、蛋白质，有助于骨骼健康 | 可能导致消化不良或腹胀 |
| 睡眠辅助 | 含色氨酸，可能促进睡眠 | 部分人饮用后易胃部不适 |
| 能量供给 | 提供一定热量，缓解饥饿感 | 过量饮用可能增加体重 |
总体来看，适量饮用牛奶对大多数人有益，但需根据自身情况调整。建议晚餐后1小时饮用，并注意不要过量。
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问 晚上喝牛奶的好处和坏处
2025-10-14 11:42:25
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2025-10-14 11:42:25
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