【维生素d3缺乏的表现】维生素D3是维持骨骼健康和免疫功能的重要营养素。长期缺乏可能导致多种身体异常。以下是常见表现总结：
| 症状 | 说明 |
| 骨痛或肌肉无力 | 常见于骨质疏松或佝偻病患者 |
| 易疲劳 | 缺乏影响能量代谢 |
| 免疫力下降 | 容易感冒或感染 |
| 头发稀疏 | 特别在儿童中较明显 |
| 睡眠质量差 | 与调节神经系统有关 |
维生素D3不足可能由日照不足、饮食不均衡或吸收障碍引起。建议定期检测血清25(OH)D水平，并根据医生建议补充。日常可通过晒太阳和摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）改善。
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