【四个动作教你快速有效的瘦手臂】想要拥有纤细的手臂，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是四个简单有效的动作，帮助你快速瘦手臂。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 时长/组数 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体保持直线 | 10-15次 | 3组 |
| 哑铃弯举 | 双手持哑铃，弯曲手肘向上 | 12-15次 | 3组 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30-60秒 | 3组 |
| 手臂伸展 | 双手交叉向前伸展，拉伸手臂肌肉 | 10-15次 | 2组 |
坚持每天练习，配合合理饮食，手臂线条会逐渐变得紧致。注意动作标准，避免受伤。
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