【晚上喝牛奶有助于睡眠吗】晚上喝牛奶是否有助于睡眠，是许多人关心的问题。研究表明，牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物质可能有助于促进睡眠。但其效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 含有成分 | 色氨酸、钙、维生素B6 |
| 可能作用 | 促进褪黑素生成，帮助放松 |
| 效果 | 因人而异，部分人有效，部分人无明显变化 |
| 建议 | 晚上适量饮用，避免过量或空腹饮用 |
总体来看，晚上喝牛奶对部分人可能有辅助助眠的作用，但并非所有人都会有明显效果。保持良好的作息习惯和饮食结构，才是改善睡眠的关键。
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