【解析蓝光对人体的危害】蓝光是可见光的一部分，主要来源于电子屏幕（如手机、电脑、平板）和LED照明。虽然蓝光在白天有助于提升注意力和情绪，但长时间暴露可能对健康产生负面影响。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 视力损伤 | 长时间看屏幕可能导致眼疲劳、干涩，甚至增加近视风险 |
| 睡眠障碍 | 蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡和睡眠质量 |
| 生物钟紊乱 | 扰乱人体自然昼夜节律，引发疲劳和情绪波动 |
| 皮肤老化 | 部分研究显示蓝光可能加速皮肤老化 |
为减少危害，建议控制屏幕使用时间，使用护眼模式或防蓝光眼镜，并保持良好用眼习惯。
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