【晚上跑步减肥还是早上】总结：
早上跑步有助于提升新陈代谢，帮助一天保持活力；晚上跑步则能缓解压力，但需注意避免睡前剧烈运动。两者都能有效减肥，关键在于坚持和规律。
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 新陈代谢 | 提升明显，利于全天燃脂 | 燃脂效果稍弱 |
| 时间安排 | 适合早起人群 | 适合晚间有空者 |
| 压力缓解 | 较少 | 更有效 |
| 睡眠影响 | 一般无影响 | 过晚可能影响睡眠 |
| 适合人群 | 工作繁忙、希望早起的人 | 晚间有时间、想放松的人 |
选择早上或晚上跑步，应根据个人作息和习惯决定，关键是保持规律运动。
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