【晚上睡不好觉吃什么好】晚上睡不好觉可能与饮食习惯有关。适当调整晚餐内容，有助于改善睡眠质量。以下是一些推荐食物：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小零食 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 适合晚餐或加餐 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪 | 少量食用助眠 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素分泌 | 温水冲泡，适量饮用 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，搭配合理饮食，有助于提升夜间睡眠质量。
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问 晚上睡不好觉吃什么好
2025-10-14 13:25:42
问题描述：
晚上睡不好觉吃什么好，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-14 13:25:42
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