【备孕干货】备孕是夫妻双方共同面对的重要阶段，科学备孕能提高受孕几率。以下是一些关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 健康检查 | 夫妻双方应进行全面体检，排除遗传病、内分泌等问题。 |
| 作息规律 | 保持充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 饮食均衡 | 多摄入富含叶酸、蛋白质和维生素的食物，如绿叶蔬菜、坚果等。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟和饮酒会影响精子和卵子质量，建议提前3个月戒除。 |
| 排卵期监测 | 通过基础体温法或排卵试纸确定排卵日，提高受孕机会。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免过度焦虑，有助于提高生育能力。 |
备孕期间，夫妻应互相支持，共同调整生活方式，为迎接新生命做好准备。
以上就是【备孕干货】相关内容，希望对您有所帮助。
