【肚子减脂运动有哪些】总结：
想要减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合科学的运动方式效果更佳。以下是一些有效的肚子减脂运动，帮助你打造平坦小腹。
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率建议 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-2分钟 | 每天1-2次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 15-30次 | 每天2组 |
| 悬垂举腿 | 燃烧腹部脂肪 | 10-20次 | 每天1组 |
| 跳绳 | 全身燃脂 | 10-15分钟 | 每天1次 |
| 快走/慢跑 | 提高代谢 | 30分钟 | 每周5次 |
以上运动可根据个人体能调整强度，坚持是关键。配合合理饮食，效果更明显。
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