【什么导致斜方肌变大】斜方肌是肩颈部位的重要肌肉，其变大会影响外观和健康。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 长期姿势不良 | 如低头看手机、久坐办公，导致斜方肌代偿性紧张 |
| 过度训练 | 锻炼方式不当，如频繁耸肩或负重训练，刺激肌肉增长 |
| 肌肉失衡 | 上背部肌肉力量不足，斜方肌过度发力维持平衡 |
| 精神压力 | 紧张时习惯性耸肩，长期形成肌肉记忆 |
| 遗传因素 | 个体体质差异，部分人斜方肌易发达 |
建议通过调整姿势、合理锻炼、放松按摩等方式改善。若情况严重，可咨询专业康复师。
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