【如何做到发热时有效的物理降温】发热时，物理降温是一种安全、常见的辅助方法。以下是有效物理降温的总结：
| 方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 温水擦浴 | 用32-34℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处 | 避免使用酒精或冷水，防止刺激 |
| 冷敷 | 用冰袋或冷毛巾敷额头、腋下 | 每次不超过15分钟，避免冻伤 |
| 多饮水 | 补充水分，促进排汗和代谢 | 避免含糖饮料，选择温水或淡盐水 |
| 适当减少衣物 | 保持环境通风，避免过度包裹 | 根据体温调整，避免着凉 |
物理降温适用于轻度发热，若体温持续升高或伴有其他症状，应及时就医。
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